Dowiedz się jak przyrządzić zdrowe danie, sprawdź co dadzą ci treningi w domu, dowiedz się czemu oszczędzanie zaskórniaków jest tak ważnym elementem dobrego samopoczucia. Na tej stronie poznasz sekret skutecznej diety dla mężczyzny, która połączona ze sportem i treningiem wprowadzi cię w zdrowy styl życia. Tu poznasz korzyści aktywności, jaką jest bieganie w mieście, podpatrzysz jak urządzić własną siłownię w mieszkaniu i poznasz najlepsze ćwiczenia dla amatorów.

http://21stcenturyman.pl/

data: 25-09-2011 | szczegóły

Aminokwasy są podstawowym budulcem białek, a tym samym mięśni człowieka. Występują w formie kwasów karboksylowych, w których atom wodoru zastępuje grupa aminokwasów (NH2). Metabolizm człowieka przetwarza aż 21 aminokwasów, z czego 8 określa się jako esencjalne, ponieważ nie mogą powstać z innych aminokwasów.Aminokwasy występują we wszystkich artykułach spożywczych zawierających białko: w mięsie, drobiu, rybach, jajkach, produktach mlecznych, ziemniakach, soji, roślinach strączkowych i innych artykułach spożywczych. W dodatku szeroka gama aminokwasów jest do kupienia w sklepach dla sportowców z suplementami diety.Aminokwasy podzielić można na dwie grupy:- aminokwasy zwyczajne,- aminokwasy rozgałęzioneOpis poszczególnych aminokwasówizoleucyna, leucyna są wykorzystywane jako materiał budulcowy i energetyczny dla pracujących mięśni. Nie przechodzą poprzez wątrobę i dlatego praktycznie natychmiast trafiają do potrzebujących je mięśni.walina - aminokwas rozgałęziony, użyty jako materiał budulcowy, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego.histydyna - niezbędna w mięśniach, gdyż bierze udział w syntezie białka i hemoglobiny.lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę.metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia całkiem szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka.fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. treonina - ważny składnik kolagenu, który jest zasadniczym czynnikiem podporowym tkanki łącznej.tryptofan - prekursor serotoniny, ma możliwość uwalniać hormon wzrostu.arginina - ma możliwość zwiększać wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu.tyrozyna - prekursor takich związków jak adrenalina, dopamina i noradrenalina.cysteina - bierze udział w odtruwaniu organizmualanina - przyspiesza metabolizm mięśni przez przenoszenie do wątroby resztek węglowych, które zużyte są do syntezy glukozykwas asparginowy - niweluje poziom amoniakucystyna - niezbędna do syntezy białek osocza, bierze udział w syntezie kreatyny, glukagonu, insulinyprolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśniseryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia obieg impulsówornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątrobytauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na centralny układ nerwowy.

http://www.megapower.pl/ultimate-arginina-ornityna-lizyna-aol-100-kap-p-428.html

data: 17-05-2010 | szczegóły

Pięknie zbudowana masa mięśniowa od lat jest wyrazem prestiżu, szacunku, jak i wytrwałości. Kulturyści do ogromnych mięśni, jak również pięknej rzeźby ciała dążą latami. By efekt był imponujący stosują odżywki dla sportowców. Ze stuprocentową pewnością nic w tym zadziwiającego ponieważ jest to sposób zdrowy, dozwolony, jak i umożliwiający bardzo dość szybkie nabranie masy mięśniowej. Przy budowie mięśni aminokwasy będą bardzo istotne. To one oczywiście chodzą w skład białka, a co za tym idzie - budują masę mięśniową. Oprócz tego aminokwasy stymulują nasze muskuły do funkcjonowania dosłownie w najmniejszych założeniach wysiłku fizycznego co sprawia, że mięśnie będą pracować nawet przy najmniejszym obciążeniu powodując ich skuteczny rozrost. Wykorzystanie takich składników jak aminokwasy w diecie sportowca znaczy dwa rozwiązania. Głównie oznacza bardzo szybkie nabranie masy mięśniowej, jak również bardzo dość szybkie jej zbicie przez oddalenie z diety wszelki tłuszcz, jak i węglowodany, które powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej.

http://www.megapower.pl/aminokwasy-c-37.html

data: 25-05-2011 | szczegóły

Żaden organizm nie ma możliwość prawidłowo funkcjonować bez składników odżywczych. Białka, tłuszcze,  węglowodany, aminokwasy, składniki mineralne, jak również witamin są najważniejsze do prawidłowego działania organizmu. Brak któregokolwiek z tych składników może być przyczyną ważnych zaburzeń, jak również chorób organizmu. Tutaj aminokwasy są zdecydowanie bardzo ważne w organizmie człowieka. Przede wszystkim odpowiedzialne są za całkiem szybki, jak również skuteczny postęp tkanki mięśniowej, a co za tym idzie-umożliwiają ruch. Bez wątpienia gdyby nie aminokwasy nie mogli byśmy dosłownie palcem kiwnąć ponieważ nasze mięśnie zostały ażeby bardzo słabe oraz dodatkowo nierozbudowane do stworzenia takiego ruchu. Musimy zadać o stałe uzupełnianie aminokwasów ponieważ może to się przyczyniać także do szybszego oraz sprawniejszego wykonywania powierzonych nam w pracy obowiązków. Głównie nie będziemy odczuwać stresu, jak również zmęczenia mięśniowego, czyli nasza praca nie będzie dla nas w żadnym stopniu męcząca. Warto więc zagwarantować sobie odpowiednie dostarczenie aminokwasów.  

http://www.megapower.pl/reduktory-tluszczu-c-39.html

data: 31-07-2011 | szczegóły

Powszechnie znany jest fakt, że poszczególne aminokwasy stanowią priorytetowy detal budulcowy naszego organizmu. Gwarancję odpowiedniej ilości tych związków organicznych zapewnia zatem prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała. Aminokwasy jednak, tak ja znacząca większość składników odżywczych, muszą być stosowane w zachowaniem wszelkich zasad ostrożności. Nie możemy więc nadmiernie wykorzystywać ich właściwości, gdyż może to skończyć się tragicznie dla naszego zdrowia , a ponadto organizmu. W znacznie przekraczających normę ilościach aminokwasy stanowią substancje toksyczne. W zakres toksycznego oddziaływania na organizm zaliczyć możemy występowanie wszelkiego rodzaju rumieni lombardzkich. Świadczą one o kategorycznie za wysokim stężeniu takich aminokwasów, jak leucyna w organizmie człowieka. Prowadzą one do pogorszenia samopoczucia jednostki, wszelakich zapaleń skóry oraz jamy ustnej i gardła. Powodują także zmiany w układzie nerwowym człowieka. Innym przykładem jest nadmiar fenyloalaniny, która przy dłuższym wpływie ma możliwość zaburzać funkcjonowanie mózgu, a dosłownie prowadzić do śmieci chorującego.

http://www.skuteczne-odzywki.pl/aminokwasy-w-diecie-i-suplementach.html

data: 05-10-2011 | szczegóły

Na budowę naszych mięsni w największej mierze składają się białka. Te z kolei zbudowane są z aminokwasów, z których najistotniejsze znaczenie mają aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA. Niestety nasz organizm nie potrafi sam syntezować białek w takiej ilości, w jakiej są one potrzebne, dlatego musimy mu je dostarczać wraz z pożywieniem. Dla ludzi, które nie są narażone na zwiększony wysiłek fizyczny z pewnością wystarczy bogata w nie dieta składająca się z dużych ilości białego mięsa oraz ryb. Inaczej jednak sytuacja ma się do sportowców, którzy potrzebują dużo większą ich ilość. Dlatego powinni co więcej wzbogacać swój organizm suplementami zawierającymi bardzo duże ilości aminokwasów. Nie tylko dostarczają one do organizmu substancje tworzących białko, ale też zapobiegają rozpadowi tych, które są już nagromadzone w mięśniach. Mają one także właściwości energetyczne, co posiada duży, pozytywny wpływ na kondycje i ogólną wydolność naszego organizmu poprzez zwiększenie wytrzymałości mięśni.

http://www.aminokwasy.info.pl/aminokwasy-bcaa-jako-regenerator/

data: 21-10-2011 | szczegóły

Na budowę naszych mięsni w największej mierze składają się białka. Te z kolei stworzone są z aminokwasów, z których bardzo ważne znaczenie mają aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA. Niestety nasz organizm nie potrafi sam syntezować białek w takiej ilości, w jakiej są one potrzebne, dlatego musimy mu je dostarczać wraz z pożywieniem. Dla ludzi, które nie są narażone na zwiększony wysiłek fizyczny z całą pewnością wystarczy bogata w nie dieta składająca się z dużych ilości białego mięsa , a ponadto ryb. Całkiem inaczej jednak sytuacja ma się do sportowców, którzy potrzebują dużo większą ich ilość. Dlatego powinni prócz tego wzbogacać swój organizm suplementami zawierającymi bardzo duże ilości aminokwasów. Nie tylko dostarczają one do organizmu substancje tworzących białko, niemniej jednak także zapobiegają rozpadowi tych, które są już nagromadzone w mięśniach. Posiadają one także właściwości energetyczne, co ma duży, dodatni wpływ na kondycje i ogólną wydolność naszego organizmu poprzez zwiększenie wytrzymałości mięśni.

http://www.aminokwasy.info.pl/anaboliczne-dzialanie-aminokwasow-rozgalezionych/

data: 29-10-2011 | szczegóły

Na budowę naszych mięsni w największej mierze składają się białka. Te z kolei utworzone są z aminokwasów, z których bardzo istotne znaczenie posiadają aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA. Niestety nasz organizm nie potrafi sam syntezować białek w takiej ilości, w jakiej są one potrzebne, dlatego musimy mu je dostarczać wraz z pożywieniem. Dla osób, które nie są narażone na zwiększony wysiłek fizyczny na 100% wystarczy bogata w nie dieta składająca się z dużych ilości białego mięsa , a dodatkowo ryb. Inaczej natomiast sytuacja ma się do sportowców, którzy potrzebują dużo większą ich ilość. Dlatego powinni co więcej wzbogacać swój organizm suplementami zawierającymi bardzo duże ilości aminokwasów. Nie tylko dostarczają one do organizmu substancje tworzących białko, niemniej jednak także zapobiegają rozpadowi tych, które są już nagromadzone w mięśniach. Posiadają one też właściwości energetyczne, co ma duży, pozytywny wpływ na kondycje i ogólną wydolność naszego organizmu przez zwiększenie wytrzymałości mięśni.

http://www.aminokwasy.info.pl/aminokwasy-bialkowe-czyli-%ce%b1-aminokwasy/

data: 22-11-2011 | szczegóły

Prawie każdy bywalec siłowni marzy o pięknej muskulaturze. Jej powstawanie można wzmocnić przyjmując aminokwasy w odpowiednio większej dawce, niż wymaga tego ciało niećwiczącej mężczyźni i kobiety. W posiłkach przyjmujemy białka, węglowodany i tłuszcze. Węglowodany napędzają  organizm a białka i tym samym budujące je aminokwasy tworzą masę mięśniową. Mięśnie powstają w wyniku dobrego treningu siłowego, w trakcie którego przerywane są struktury tkanki mięśniowej, po to, ażeby zrobić miejsce na nowe komórki mięśniowe, w efekcie czego mięśnie rosną. Nie dzieje się to jednak samoistnie, organizm potrzebuje aminokwasów, czyli składnika budującego. Musza być one dostarczone jak najszybciej, po treningu by wypełnić powstałe ubytki w strukturze mięśnia. Aminokwasy mogą być dostarczane organizmowi w postaci jedzenia, czyli naturalnie albo w postaci syntetycznej, takiej, jak suplementy. Trenerzy kulturystyki zalecają raczej aminokwasy syntetyczne, ze względu na to, że szybciej trafiają na prywatne miejsce. Godzinę po treningu jednakże powinno się zjeść wysokobiałkowy posiłek żeby rezerwuar aminokwasów starczył mięśniom na dłużej.

http://www.aminokwasy.super-suple.pl/dieta-sportowcow.html

data: 25-11-2011 | szczegóły

Prawie każdy bywalec siłowni marzy o pięknej muskulaturze. Jej powstawanie można wzmocnić przyjmując aminokwasy w odpowiednio większej dawce, niż wymaga tego ciało niećwiczącej chłopcy i dziewczęta. W posiłkach przyjmujemy białka, węglowodany i tłuszcze. Węglowodany napędzają  organizm a białka i tym samym budujące je aminokwasy tworzą masę mięśniową. Mięśnie powstają w wyniku dobrego treningu siłowego, podczas którego przerywane są struktury tkanki mięśniowej, po to, żeby zrobić miejsce na nowe komórki mięśniowe, w efekcie czego mięśnie rosną. Nie dzieje się to jednak samoistnie, organizm potrzebuje aminokwasów, czyli składnika budującego. Musza być one dostarczone jak najszybciej, po treningu by wypełnić powstałe ubytki w strukturze mięśnia. Aminokwasy mogą być dostarczane organizmowi w postaci jedzenia, czyli naturalnie lub w postaci syntetycznej, takiej, jak suplementy. Trenerzy kulturystyki zalecają raczej aminokwasy syntetyczne, ze względu na to, że szybciej trafiają na swoje miejsce. Godzinę po treningu natomiast należy zjeść wysokobiałkowy posiłek aby rezerwuar aminokwasów starczył mięśniom na dłużej.

http://www.aminokwasy.super-suple.pl/posilki-miedzy-cwiczeniami.html

data: 30-11-2011 | szczegóły