Powody bezsenność Powody bezsenności mogą być różnorodne i są zazwyczaj dość zindywidualizowane. Najczęstszą powodem bezsenności jest nieustanny stres i nadmiar uniesień przeżywanych w trakcie dnia. Walczyć z bezsennością możemy również w nowym miejscu w którym do tej pory się nie zadomowiliśmy. Ponadto bezsenności sprzyja picie kawy i herbaty oraz zbyt obfitych posiłków, zwłaszcza w porze wieczornej. Też konieczność pracy zmianowej nie sprzyja zasypiania, ponieważ wtedy nasz naturalny rytm dobowy zostaje zakłócony. Bezsenność może być też objawem poważniejszych chorób, w tym głównie depresji.   Leczenie bezsenności Niestety liczenie baranów niewiele pomaga w wypadku problemów z zasypianiem. Metoda ta bardziej złości i prowadzi do jeszcze większej trudności z uśnięciem. Stąd jeśli chcemy szybko zasnąć w pierwszej kolejności musimy się zrelaksować, uspokoić i wyciszyć. Przed snem najlepiej więc przewietrzyć odpowiednio sypialnie, zjeść lekkostrawną kolację minimum na 2 godziny przez snem, zrelaksować się przy dobrej książce lub komedii. Warto też zainwestować w zioła, które są zwykle efektywne i niewiele inwazyjne. Poleca się przede wszystkim melisę, lawendę z dodatkiem kozłkiem lekarskim, rumianek i lipę. Jeśli jednak naturalne w ogóle nie pomagajątrzeba wybrać się do specjalisty, który poleci stosowną terapię farmaceutyczną. W wypadku preparatów nasennych występuje jednakże spora prawdopodobieństwo uzależnienia się, stąd w dłuższej perspektywie nie są one właściwym środkiem zapobiegającym bezsenności.  

http://www.dane.xn--ogaszaj-ojb.pruszkow.pl/info-7185.html

data dodania wpisu: 07-02-2012

Keywords: dobry sen,bezsennośc, spanie